体が固くなるというのは、

正確にいうと“関節の可動域が狭くなる”ということです。

筋肉、骨、関節、靭帯などの

関節周囲にある組織の

様々な部位の要因が考えられますが、

可動域が低下してしまう原因の多くは

“筋肉”によるものです。

筋肉は使わなければ衰え、

筋肉を構成する筋線維は短く細くなってしまいます。

長時間動かさなければ筋肉は萎縮し、

関節はほとんど動かなくなってしまいます。

また、可動域は一時的に低下してしまう場合もあります。

筋肉の緊張によるものです。

例：しゃがんだ状態をずっと続けた後、

立ち上がったときに腰が伸びない

この場合は、

ある程度の時間がたてば改善することが多いですが、

同じような状況を繰り返すことで筋緊張がとれず、

だんだん固くなってしまいます。

柔軟性は、

筋力と同様にすぐに向上するものではありません。

しかし、継続して行なっていれば

どなたでも柔らかくなります。

日頃から運動やストレッチを取り入れ、

柔らかい体を手に入れましょう！