体脂肪がつきにくい食べ方の順番

同じ１回の食事でも

食べる順番を変えると

体脂肪の蓄積が抑えられます。

食事ではまず

海藻類に含まれる

水溶性食物繊維から食べるのことをオススメします♪

そして

ご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）

を最後に食べる。

水溶性食物繊維は

先に摂取すると

後から摂取した糖を吸着し、

糖が小腸から吸収されるスピードを

遅らせることができます。

その結果

血糖値の上昇が緩やかになり

脂肪の合成を促進する

インスリンの過剰分泌を抑制する作用があります。

さらに

コレステロールの吸収も

抑えられるので

水溶性食物繊維を先に摂るだけでも

体脂肪やコレステロールの増加を

抑えることができるのでオススメです♪

食事の量を少なく抑えることが難しい方は

まずは食べる順番を変えてみてください。

もずくやめかぶは手軽に買えて

そのまま食べることもできるのでオススメです！