体脂肪がつきにくい食べ方

同じ食事でも、食べる順番を

変えるだけで体脂肪の蓄積が

抑えられます。

食事ではまず海藻類に多く含まれる

水溶性食物繊維から食べるのが

最適です。

そしてご飯やパン、麺類などの

糖質（炭水化物）を最後に食べましょう。

水溶性食物繊維は、先に摂取すると

後から摂取した糖を吸着し、

糖が小腸から吸収されるスピードを

遅らせることができます。

その結果血糖値の上昇が緩やかになり

脂肪の合成を促進するインスリンの

過剰分泌が抑制されます。

更にコレステロールの吸収も

抑えられるため、水溶性食物繊維を

先に摂るだけで体脂肪や

コレステロールの増加を

抑える効果を得ることができます。

是非これからの食事で

取り入れてみてください！