ダイエットのためにトレーニングを始めた

それなのに、何故か体重が増えてしまった。

と、稀に耳にする事があります。

トレーニングによる体重増加の

大まかな原因は以下の3つです。

①筋肉量が増えた

②骨密度が向上した

③油断して食べ過ぎた

①②はトレーニングを行う上で

必ず起こりうることで

避けては通れないものになります。

しかし、この①②で体重増加が起きても

大きく体型の変化に現れる事はありません。

ここで要注意なのは③です。

トレーニングをしているから!!と

油断して食べ過ぎてしまっては

折角のトレーニングも水の泡に。

トレーニング1時間の消費カロリーは

内容にもよりますが

250～400kcal程度と言われています。

このくらいのカロリー数であれば

食べてしまうことは簡単です。

折角トレーニングを通じて痩せよう！

と考えるのであれば

少々の食事の調整を行ってみて下さい！

頑張り方がわからない

何を食べたらいいの？

そんな方は相談して下さい。

あなたに適したものをご紹介します！