便秘について

お腹の張りや腹痛など、

便秘はつらい症状を伴います。

日々の食生活ももちろんですが、

実は運動不足や筋力の低下も

便秘の原因となり得ます。

つらい便秘から解消されるには、

食生活をはじめとする生活習慣の改善だけでなく、

適度に筋トレや運動を行うことが

大事といえます。

さまざまな便秘の種類の中でも

「弛緩性便秘」は、

水分不足や食物繊維不足のほかに

運動不足と筋力の低下なども

原因で生じます。

便を押し出すときに

必要な腹筋の力が弱っていると、

十分な腹圧がかけられなくなり

便秘につながる場合があります。

運動量が足りないことが

便秘解消につながる可能性があると考えると、

筋トレで腹筋を刺激して鍛えることは、

便秘解消に効果的だと言えるでしょう。

腸と密接な関係にある

自律神経を整える効果も期待できます。

便秘解消をめざすために、

日々の生活に適度な運動や筋トレを取り入れましょう！