入浴で全身を温めましょう！！

夏の気配がなくなって

すっかり秋めいてきた今日この頃。

毎日の入浴には

疲労回復だけではなく

ホルモンの流れを促進する効果があります。

入浴することで

疲労が回復するのは

副交感神経が優位になってリラックス効果があります。

そしてもうひとつが血行の促進です。

お湯につかって

体温が上昇すると

熱で温められた血管が拡張し、

血流量が増えます。

血液量が増える事で

筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送りこまれます。

しかし、

お湯が熱すぎると

ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されてしまうので

成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。

さらに、

交感神経が活性化して眠りが浅くなるので

お湯の温度は４０℃程度が適温です。

シャワーでは

全身を温められないので

涼しくなってきた今こそ

湯船に浸かることをオススメします♪