塩分は摂りすぎ注意！

皆さん塩分量は気にしたことはありますか？

最近はコンビニやレストランで済ませる人も多く、
塩分量や栄養面など無意識に摂りすぎてしまうことが
よくあります。

塩分を摂りすぎてしまうと体に悪い影響があるので
今回は塩分についてご紹介していきます。

・塩分の摂りすぎ
塩分を摂りすぎてしまうと血圧が上がってしまいます。

血圧が上がって、高血圧になってしまうと血管や心臓に負担が
かかり病気になってしまうリスクがあります。

また、その他にも腎臓に負担がかかるため腎不全や
骨粗しょう症、胃がんのリスクも高まってしまいます。

・塩分の摂りすぎは浮腫む？
塩分を摂りすぎてしまうと、喉が乾き水分を普段より多く
摂りたくなります。

そして、体内の塩分濃度を薄めるために体が水を溜め込んで
しまいます。

そのため、浮腫みやすい体になってしまいます。

・1日の適切な塩分量
塩分の目標の量は下記の通りです。
男性：7.5g未満
女性：6.5g未満

しかし、現状の日本人の平均の塩分摂取量は
男性11g、女性が9.3gです。

コンビニや外食が普及していると、知らない間に塩分の摂りすぎになっている可能性があるので、できる限り自炊を
するようにしましょう！