仕事が終わって、

家に帰ってきてから

たくさんご飯を食べたりしていませんか？

仕事が終わり、

帰って夜遅くにご飯を食べて

すぐに寝る。

現代では、

そんな生活をしている方が

多くなっています。

しかし、

寝る直前にたくさん食べることで

デメリットがあるので、

注意していきたいですね♪

夜間は、

日中に比べて

カロリー消費が

少なくなります。

そういった時間帯に

カロリーを

たくさん摂取することは、

ダイエットの

大きな妨げになってしまいます。

食後すぐに寝ると、

胃もたれをしたり

気持ち悪くなったりもしますよね。

また、

胃腸の働きが活発なまま

寝ることになるので、

睡眠の質が落ちてしまいます。

理想としては、

寝る3時間前までには

食事をとりおえていたいですね！

3時間程度であれば、

消化吸収し胃腸の働きが落ち着いています。

良い睡眠の質は、

ダイエットの味方になってくれます♪

食事の内容やカロリーだけを

見るのではなく、

タイミングなども配慮してみてください♪