肩甲骨が外に開いてしまうことで

巻き肩につながるため、

内側に引き寄せる筋肉が必要です。

肩甲骨内側から脊柱までついている

「大・小菱形筋」という筋肉があります。

この筋肉は、

肩甲骨を脊柱に近づけ（肩甲骨内転・下方回旋）、

安定させる働きがあります。

肩甲骨を内側に引き寄せる動きをすると、

胸が開きますよね。

この大・小菱形筋を強化していきましょう。

また、

腕を内側に捻る筋肉は、

脊柱から上腕骨までつながっている

「広背筋」という筋肉で、

腕を内側に捻る（上腕骨内転・内旋）、

腕を後ろに伸ばす（上腕骨伸展）

の働きがあります。

この広背筋を

ストレッチしていきましょう！

広背筋が緩むと、

浅い呼吸や腰痛の改善にもつながります。

ぜひ試してみてください！