必須アミノ酸とはタンパク質を構成する

重要な化合物です。

また、他にも様々な効果が得られます。

・代謝調節

タンパク質は1日約250gアミノ酸に分解されますが、

200gは再合成されます。

残りの50gは髪の毛が抜けたり、

アミノ酸が分解（異化）されて

尿から排出されます。

足りない50gのアミノ酸を補う為に

1日50g以上アミノ酸を摂取する必要があります。

・エネルギーとなる

必須アミノ酸はエネルギー源としても利用できます。

特にロイシン、イソロイシン、バリンの

分岐鎖アミノ酸 （BCAA）が重要です。

運動持久力などの向上にも繋がります。

・トレーニング効果向上

筋肉を構成する主成分はBCAAです。

運動中の筋肉の損傷や分解を抑え、

肉痛を抑えてトレーニング効果を高めます。

必須アミノ酸は主に食事でタンパク質から

摂取する必要があります。

通常通り食事摂取すると欠乏することはほとんどありません。

3食以外の間食でもアミノ酸が多いものを

選ぶと体にとっても良い方向へいくでしょうV