小学生から中学生にかけての筋トレは

身長が伸びなくなると良く聞くと思います。

しかし実際はあまり影響はしないと考えられます。

逆に成長を促し、更には運動能力を高め、

ケガをしにくい丈夫な体つくりに役立ちます。

ですがそれはきれいなフォームで自分に合った

負荷をかけた場合です。

自分で扱えない重さで間違ったフォームで行うと

成長軟骨に強い負荷がかかり成長を阻害する

可能性があります。

自重か軽いダンベルでのトレーニングがおすすめです。

スクワットなどの多関節トレーニングは特に

注意が必要です。

自重でフォームを意識してやるだけでも

筋肉を鍛えられます。

高校生になってからは筋肉の発達が著しい時期に

なります。

このころから最初は徐々に体を慣らしていき、

マシンやダンベル、バーベルを使った

トレーニングをしていきましょう。

正しい動作を身につけて負荷を高めていき、

怪我無く楽しくトレーニングをできるように

していきましょう