近年、断食がブームになり一度は興味を持った方も

いらっしゃるかと思います。

今回は断食の良い所をお話していきます。

・内臓を休める

普段から、食べる量が多かったり食事の間隔が空かない

寝る前に食べる習慣がある方は常に胃腸が活動している

状態なので胃腸が休まるタイミングがありません。

また油ものを多くとったり、塩分が多いものを摂るのも

胃腸が疲れてくる原因です。

こういう日々の食生活が重なり、

胃腸が疲れてくると必然と腸内環境も荒れるので、

便秘や肌荒れの原因になります。

なので断食をすることにより、胃腸が休まり

便秘や肌荒れの改善に繋がります。

・オートファジー効果

オートファジーとは細胞が持っている

細胞内のタンパク質を分解する仕組みの事を言います。

断食をすると栄養が一時的に取れないので、

身体はどうにかして体内にあるものからタンパク質を

作ろうとします。

この時に、古くなったタンパク質を分解して

新しいタンパク質が作られるオートファジーが起きます。

オートファジーには、生活習慣病やアルツハイマーの

予防効果があります。

このように断食を行うと良いことがあります。

たまに、内臓が疲れている時や食べ過ぎている時に

行ってみてもよいですね♪

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