有酸素運動も行うならトレーニングの後が効果的！

ダイエットをがんばっている方であれば

トレーニングと並行して有酸素運動を取り入れる方も多いと思います。

有酸素運動とは

ウォーキングやジョギングのような

息が切れないレベルの軽い運動を長く続けるトレーニングのことを言います。

運動中に酸素を介して体脂肪を効率的に燃やしてくれるので

肥満を改善する効果があります！

トレーニングと同時に有酸素運動を行うのであれば

トレーニング→有酸素運動の順番をおススメします。

有酸素運動には筋肉を温める効果があるので

以前は

有酸素運動→トレーニングの順番で行うことが勧められていました。

でも

ボディメイクなどで筋肉量を増やし

さらに体脂肪を燃やしたいという方は

トレーニング→有酸素運動オススメします！

トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには、脂肪細胞に働きかけて体脂肪の分解を促してくれます。

トレーニングを行うと体脂肪が分解されるため

その後の有酸素運動で体脂肪が燃えやすくなります。

トレーニング後は脂肪が燃えやすくなっているので

積極的に動く習慣をつけると体脂肪は自然と燃えていきます。

夏に向けて

今年こそ健康的で魅力的なカラダを手にいれましょう！