前回は、

身体がむくむ原因について

ご紹介いたしました。

今回は、

どうやって

水分補給したらいいのか

をご紹介いたします！

むくみを予防・解消するためには、

量や飲み方、飲み物に気を付けて

水分補給をおこなう必要があります。

☆少量ずつこまめに飲む

一度に大量の水を飲むと

一時的に血液中の水分量が増加し、

むくみやすくなります。

一回にコップ一杯程度の水を

こまめに飲むように習慣づけましょう！

☆冷たすぎるものはNG

暑いときなどは

キンキンに冷えた飲み物がほしくなりますが、

これもむくみの原因の一つになります。

冷たいものを飲み過ぎると

体が冷えて血液の循環が悪くなり、

余分なものが体内に溜まりやすくなります。

水分補給の際には

11～15℃くらいの飲み物を

活用するようにしましょう。

冷え性の方は、

常温程度のものや温かい飲み物が

おすすめです。

☆飲み物は「水」がおすすめ！

コーヒーやお茶など

カフェインを含む飲み物には、

利尿作用があります。

水分補給をしたつもりが

体外へ排出されてしまい、

体が冷えたりむくんだりすることがあります。

同じくアルコールにも

利尿作用があり、

むくみを引き起こす原因になります。

水分補給は

なるべく「水」で行なうのがおすすめです！

いかがでしたか？

暑いとき以外は

忘れがちな水分補給ですが、

こまめに行なってむくみとおさらばしましょう♪