トレーニングをする習慣がついてきても毎回同じ

メニューをしていては効果がなくなってきます。

筋肉はストレスを感じることで大きくなっていきます。

しかし、同じメニューばかりしていると筋肉が負荷に

慣れてストレスを感じなくなっていきます。

なので、筋トレのメニューを変えたりいつもやっている

種目の回数や重さを変えたりと変化をさせ工夫することが

必要不可欠です。

トレーニングには3つの原理と5つの原則があります。

原則の中の一つに「漸進性の原則」というものがあります。

この漸進性の原則とはゆっくり少しずつ負荷を上げていく事です。

トレーニングの負荷を上げるとそれに反応して体が強くなり、

その負荷でのトレーニングが楽になります。

なので、少しずつトレーニングのレベルを上げていく必要が

あるという事です。

急激に負荷を上げると怪我や故障に繋がります。

短時間でいきなりつけた力はすぐに元に戻ってしまいます。

ゆっくり着実につけた筋力は少しトレーニングの期間が

空いたとしても筋力の低下スピードはゆっくりといわれます。

なので、筋力を付けていくには急がずトレーニングメニューを

変化させながらマンネリ化しないようにしていきましょう！