活動代謝

先日、代謝について話しました。

その中で基礎代謝が1日の総消費カロリーの

6割を占めている。

であるから、ダイエットを目的とする場合

基礎代謝を向上させようとお伝えしました。

しかし、1日の総消費カロリーの

3割は活動代謝です。

活動代謝とは、その日1日で

動いた分の消費カロリーです。

3割も占めているからこそ

目は背けられません。

例えば、

トレーニングなどの運動習慣や

一駅分歩いたり

家事は電化製品に頼り過ぎず自分でやったり

(掃除はルンバに頼りきりになってしまう等）

エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使ったり

簡単に今すぐ始められる事ばかりです。

活動代謝は一工夫し

自分の頑張りだけで簡単に上げられます！

みなさんの生活の一部に

積極的に動く事を取り入れてみて下さい。

それだけでもダイエット成功への一歩ですよ！