こんにちはトレーナーのNANAです♪

最近主食を白米から玄米に変えてみました！

食事制限を始めたのでその一環として取り入れてます(^o^)

玄米にした理由は白米よりも栄養価が高いから！

食事・カロリー制限はどうしても栄養が偏りがち、、

限られたカロリーの中でいかに効率よく栄養を摂取するかがとっても大事！

玄米は白米を精米する前のものなのでお米に胚芽・ぬか・胚乳が残った状態。

胚芽とぬかには食物繊維・ミネラル・ビタミンが豊富に含まれています♪

食事制限中は食事量が少なくなり便秘になりがちですが玄米は食物繊維が豊富なので

便秘予防にもなります。

わたしは食事制限するとどーしても便が硬くなりやすいのでこの理由が大きいです！

味噌汁や納豆などの発酵食品と一緒に摂取するとより効果的！便秘にききますよ♪

白米とカロリーはたいして変わりませんが、噛み応えがあり満腹中枢を刺激するので

満腹感を得やすい！少ない量でも満足感があります(^^♪

食べる量は少なくなると結果的にコスパも上がりますね(笑)

あとわたしが買っている玄米は軽く水ですすぐだけで炊飯して良いので

お米を炊くのがとってもラク！！

お米を研ぐのって地味にめんどくさいのですｗ

お米なので飽きることないですし、時々ふりかけかけたりチャーハンにしたりで

毎日食べてます(^o^)

ダイエット中じゃない方もお通じが悪い時は本当にオススメです♪

週1でも良いのでぜひ取り入れてみてくださいね☆