風邪が治ったあとの

人によりますが、

前回の筋トレからは

大体1週間～2週間ぐらいの空きがでると思います。

そのケースでの再会を想定していきます。

風邪の間はほとんど外出しないと思います。

体が固まっています。

固まった状態でトレーニングをすると

怪我にもつながります。

なので、いきなり重量を持つのではなく、

入念にウォーミングアップをして

体を温めてほぐしていきましょう。

また、動作もゆっくりにし慣らしていきましょう。

筋トレが終わった後は、

体を冷やさないようにすることと

栄養補給と休息をしっかり

摂ることが重要になります。

これらを怠ると

また風邪がぶり返す可能性があります。

風邪を引くと筋トレができない期間が長くて

焦りが出てしまいます。

ですが、まずは完璧に治すことに専念しましょう。

治りかけで筋トレをすると

悪化する可能性もあります。

焦らずゆっくり治して、

ゆっくり体を慣らしていきましょう。