睡眠の質の低下は分泌の低下を招く

前回は成長ホルモンとは何かという説明を

しました。今回は成長ホルモンが

多く分泌される時間や分泌の低下を招くことなど

このことについてお話していきたいと思います。

成長ホルモンが多く分泌されるのは

夜間の睡眠の質が最も深いときです。

つまり就寝時間に関わらないということです。

睡眠は約90分の周期で

深い睡眠（ノンレム睡眠）と

浅い睡眠（レム睡眠）を繰り返します。

成長ホルモンは、眠りに入ってから

30分から1時間後に表れる

徐波睡眠

(ノンレム睡眠の中でも特に睡眠の質が

高いと深いノンレム睡眠）により分泌されます。

そのため少しでも睡眠の質を高めるように

心がけた方が良さそうです。

寝不足や不規則な生活、

睡眠時無呼吸症候群によって睡眠の質が

低下すると分泌されにくくなってしまいます。

また心身ストレスが強かったり、

過度に飲酒をしたりすると

眠りが浅くなるので

注意が必要です。