睡眠中にカロリーを消費する一方、

睡眠のとり方によって

摂取カロリーが左右されます。

そのため、

カロリー消費のためには

睡眠の“質”と“時間”の

両方が重要となります。

睡眠不足が続くと

食欲を刺激する

「グレリン」というホルモンを増加させ、

食欲を抑制する

「レプチン」というホルモンを減少させてしまう

という傾向にあることも

研究によって報告されています。

また、

睡眠はトレーニングにおいても重要です。

疲れ具合や集中力、

持久力や筋力など、

あらゆる面で影響します。

眠りの質が悪いと、

さまざまなデメリットを引き起こしてしまうため、

十分な睡眠をとれるよう心がけましょう。

【睡眠不足解消法】

・湯船につかる

・寝る直前に食事をとらない

・カフェインをとりすぎない

・ストレッチをする

いかがでしたか？

睡眠不足を解消することで、

体臭や甘いもの欲しさも改善されます。

最近寝不足かも…と感じたら、

解消法を試してみてください♪