筋トレで伸び悩んでいる人必見！！

筋トレをしていてはじめは結果が出ていたが
一定期間経ってから効果を感じなくなってきた人に
向けていくつかご紹介していきます。

筋トレをすると刺激に対応しようと筋肉が成長する
ということはみなさんご存知でしょうか？

ある程度同じ刺激を続けても成長はしますが、
同じ刺激をずっと続けていると体が慣れてきます！

同じ刺激を与え続け、刺激に慣れてくると筋肉の
成長は止まってしまいます。

いつも同じ刺激だと維持は可能ですが「成長」させる
ことは難しくなってしまいます。

それを防ぐために前回と同じトレーニングでも
重量や配列を変えたりすることが重要です！

トレーニングを行うことを習慣にする必要が
ありますがトレーニングの内容が習慣になっては
いけないんです！

・刺激をかえる方法
例えば、胸の日にいつもはベンチプレスから始めるが
今回はダンベル種目からなど重量だけでなく
種目から変えることも大切です。

常に新しい刺激を与え続けることが筋肉を
成長させることで変化が起こるので日々の
トレーニングにとりいれてみましょう！