トレーニングによって筋肉がより太く強靭に

生まれ変わることを超回復といいます。

トレーニングによってが筋肉が破壊されます。

筋肉の損傷はトレーニング後に筋肉が熱を帯びたり

軽い痛みを感じることで、筋肉中の血流が増大し、

一時的に膨張します。

よく知られた例としてはトレーニングの翌日や

翌々日まで痛みが残る筋肉痛などで体感されます。

筋肉は回復する際に元の状態に戻るのではなく

破壊される前より強くなります。

なので、繰り返しトレーニングをすることで

人為的に筋繊維の破壊と再生が繰り返され、

徐々に強くそして太く成長していきます。