筋肉痛とは、運動にともなって起こる筋肉の炎症です。

筋肉痛が出ている時は、その部位は大きな負荷は

かけない方が好ましいです。

この理由としては

・筋肉痛に痛みで全力でトレーニングができない

・関節可動域が狭くなる

・オーバーワークにより肉離れの恐れがある

などがあります。

また部位によって筋肉を休ませる時間が異なります。

・脚　７２時間(３日)

・胸と背中　４８時間(２日)

・腕とお腹　２４時間

個人差や筋肉痛の度合いにもよりますが、

全身トレーニングをしたら２日間は間を空けたり

部位を分けてトレーニングを行うことをオススメします。

また筋肉痛を早く解消させる方法としては

・トレーニングが終わった際にストレッチを入れる

・お風呂に入り血流を良くする

・アイシングをする

などがあげられます。

身体を変えて行くためにも、トレーニングのみならず

休養やストレッチで身体を労わることも大切な要因です。

カプリスタジオでは、トレーニングや食事指導

身体のメンテナンスも専属トレーナーにお任せください。

まずは、ご気軽に体験トレーニングにお越しください。