筋肉痛について

皆さんは、トレーニングをした次の日など

筋肉痛に悩まれる事ありませんか？

今回は

筋肉痛が起こる原因と筋肉痛の対処法

この２つについてご紹介していきます！

【筋肉痛が起こる原因】

トレーニングなどで

普段使わない筋肉を使ったり

同じ動作を繰り返したりすると

筋線維に細かな傷が出来ます。

傷んだ箇所を修復する過程で

炎症反応が生じて痛みを生み出す

刺激物質が生成され、

筋肉痛が起きると考えられています。

【筋肉痛に対する正しい対処法】

筋肉痛が治らない時は、

なるべく筋肉への負担を減らし

回復を妨げないようにすることが大切です！

ストレッチなどで血行を促進するなどの

対処などが必要になってきます。

ストレッチなどをするなら、

心地良いと感じられる程度の強さで

加減をしながら行なう事が大切です。

また筋肉が柔らかくなっている入浴後

疲労が大量に発生している運動直後に

行うのが最も効果的とされています。

ですが過度のマッサージは

筋線維を再び傷つける危険が

あるので注意してください

いかがでしたか？

筋肉痛はトレーニングをしていて

逃れられない痛みかもしれませんが

ストレッチなどで少しでも和らげて

これからも

トレーニング頑張っていきましょう！