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筋肉痛はなぜ?

トレーニング

現代の医学を持っても

筋肉痛というのは正しく何が原因というのは

はっきりと証明されていません。

ですが、現状一番有力視されているのが

筋肉の修復時に起きる

炎症です。

一般的に筋肉痛は

運動直後、半日以上経過してから生じると

されています。

運動をすると筋肉中の

筋繊維や周囲の結合組織に

小さな損傷ができて、これを修復しようと

免疫システムが働きます。

すると、白血球などが稼働し

炎症が起こるのです。

この炎症の、修復の過程で出る

腫れや熱が感覚神経を刺激し

筋肉痛が起こるとされています。

筋肉痛を早く改善したい場合

・タンパク質を多めに摂取する

・冷やす

・ストレッチなどで血行促進させる

などが有効とされています。

また、筋肉痛が起きやすいのは

筋肉が伸びる運動を行った時に

なりやすいです。

なので、トレーニング時に

筋肉痛がほしいと言う方は

筋肉にストレッチがかかるタイミングを

大切にしてあげてください。

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