トレーニングをして体重が

増加しているが、

体脂肪率が落ちたという方が

いるかもしれません。

しかしそれは悪いことではなく、

良いことなのです。

〇筋肉と脂肪の大きさ

重さは同じでも筋肉の1キロと

脂肪の1キロを比べた時、

筋肉のほうがサイズは小さく、

脂肪のほうが大きいのです。

なので、体重が同じ人で筋肉多い人と、

脂肪が多い人を見ると

全然見た目が違います。

筋肉が多い人のほうが体が引き締まっており、

キレがあります。

〇筋肉量と代謝

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは体を動かさなくても

消費されるエネルギーのことです。

体温維持や臓器の活動時に消費されます。

なので、トレーニングで大きな筋肉を

鍛えることで効率よく

カロリーを消費し、脂肪を減らすことが

できます。