筋肥大には休息も大切！
トレーニング
筋トレで筋肉に刺激を与え、
栄養を摂ったら
今度は筋肉を休ませましょう！
筋肉を休ませてあげないと
いつまでたっても筋合成が始まらず
とても効率が悪いです…
二日連続で同じ部位を鍛えたり、
夜遅くまでスマホをいじって
良い睡眠がとれていなかったりするのが
わかりやすい例ですね。
筋トレ後に休憩すること、
しっかりと睡眠をとることで
成長ホルモンが分泌されます。
休息も筋トレのサイクルの一環として
考える事が重要です！
良い睡眠、良い休息をとって
効率的に筋肥大させていきましょう♪
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