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脂肪燃焼について 【田町ジム】

トレーニング

脂肪燃焼について

ダイエットなどをしている人は脂肪を早く落としたい、
燃焼させたいと思っている人は多いでしょう。

では、どうやったら脂肪は燃焼されるのか、
脂肪の役割や、メカニズムを解説していきます。

脂肪にぼ種類があります。

一つ目は、皮下脂肪です。

皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪の事。

男性に比べて女性につきやすく、子宮を衝撃や冷えから守ったり、
授乳期に栄養を蓄えたりする働きも担っています。

二つ目が、内臓脂肪です。

腸間膜(お腹の中で小腸を包み込む二重膜)などにつく脂肪の事。

エネルギーの一時的な保存として使われるため、
脂肪がつくスピードも速ければ、落とすのも早いのが特徴です。

脂肪が増えると体がふっくらして、そのまま放置すると
脂肪細胞が肥大化し、肥満や、
生活習慣病に繋がってしまいます。

脂肪の燃焼は運動し、エネルギーが必要な状態になります。

脳内でエネルギーを作れと命令が来る。

脳内でノルアドレナリンやアドレナリンなどの
脂質動員ホルモンが分泌されます。

そいたら脂肪の代謝や分解にかかわる酵素リパーゼが
活性化します。

リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、
血液中に放出され、脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、
エネルギーとして消化されます。

有酸素運動や、無酸素運動が脂肪燃焼に最も効果的です。

脂肪燃焼についてよく知り、ダイエットを成功させましょう!!

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