脂質って、

他の炭水化物やたんぱく質より

カロリー高いし、

太りやすいイメージがあるし、

全部敵だと思われがちですが、

そうじゃないんです！！

実は、

脂質は人体にとっては必要不可欠なんです！

・細胞膜の材料になる

・ホルモンの材料になる

・エネルギー源になる

上記のように

人体に欠かせない役割があるため、

減量中であっても

ゼロにすべきではありません。

脂質は、大きく2つの種類に分けられ、

〇飽和脂肪酸

肉の脂や乳製品に多く含まれており、

人間の体に多くある(体脂肪)ので、

人体にとっては不要といえる

〇不飽和脂肪酸

魚や植物に含まれており、

人体には存在しない成分のため、

中でもオメガ3は積極的に摂るべき脂質

日本人には

オメガ３脂肪酸が不足していると

言われています。

・サバ、イワシなどの青魚

・MCTオイル

に豊富に含まれています。

筋肥大や脂肪燃焼にも効果的なため、

積極的に食事に取り入れていきましょう！