脱水症状を避けるために！

本格的な暑さとなり、熱中症や脱水症状が起こる
季節になってきました。

今回は脱水症状について詳しくご紹介していきます。

・脱水症状とは
体内の水分が出過ぎると発症してしまいます。

塩分を摂ることで体内から水分が出ることを
止めてくれます。

夏の暑い日に水分補給として水を大量に飲むと
排尿や発汗とともに塩分も排出され、ひどい場合は
低ナトリウム血症という症状にもなってしまいます。

頭がボーっとしてめまいのような症状は
おそらく低ナトリウム血症なので、すみやかに
塩分補給をしましょう。

塩分は大事なのですが、卓上塩のような精製された
塩には充分なミネラルが含まれておらず、
高血圧の原因にもなりかねます。

天然塩はマグネシウムやカリウム、亜鉛やカルシウムなどのミネラルを多く含みますので、塩分を摂る際はそちらを選びましょう。

これからどんどん暑くなってきます。
塩分と水分をバランスよく摂りながら、熱中症に
ならないように楽しくトレーニングしましょう！