普段自分で体をほぐすとなると

ふくらはぎなどが多いと思います。

ですが、足の裏もほぐすととても良い効果が

たくさんあります。

足裏をほぐすことで、全身の筋膜が緩み

姿勢改善にも効果が期待できます。

また、足裏は広範囲のないぞうの血流を

増加させることのできる唯一の部位です。

代謝が上がりダイエットにも有効です。

更には偏平足も防いでくれます。

足の疲労により土踏まずは低くなり、

偏平足になります。

クッションの役割が働かず痛みを引き起こして

しまいます。

偏平足になると地面を掴めずバランス機能が低下し、

うまく踏ん張れず転倒したり、膝や股関節への

ストレスが増え、ケガのリスクが大きくなります。

足裏は力の発生源です。

地面と接している足裏で地面からの反動をうけます。

しかし、足裏が弱くて硬いと地面からの反動を

上手に使えず、発揮するパワーも減少します。

スポーツや筋トレでも足裏が硬いと、

100%の力を発揮できなくなってしまいます。

普段あまり意識することが少ないかもしれませんが、

小さめのボールを足裏でコロコロしたりして

ほぐしてみてください！