身体を変える条件！

普段、トレーニングをしているのに
身体の変化が感じづらい人は
今回のブログ内容を参考にしてみてください！

１，筋肥大での食事の重要性
結論＝同化を多くする。

まず、トレーニングは「筋肉を発達させる刺激」に
なります。

筋肉には材料がないと発達がうまくいかず、
食事が充実していないと筋肉がついてこないという
関係性があります。

主な材料はタンパク質です！

それだけでなく、タンパク質を筋肉に合成する
エネルギー（ATP）が必要になっています。

仮にタンパク質だけでもいいですが、その分
タンパク質もエネルギーに使われてしまうので、
材料がなくなってしまいます。

タンパク質も摂った上で、糖質や脂肪等のエネルギーになるものをしっかり摂取することが大切に
なります。

２，プリメントの選択
食事からだと十分に栄養が取りきれないので、
例えば60kgの人が1日120gのタンパク質が必要に
なります。

タンパク質を肉にして見ると500gくらい食べる必要が
あります。

肉500gとなると結構食べるのが辛いので
プロテインやアミノ酸等で補給することが大切です。

今回ご紹介した2つは取り入れやすいので
是非お試しください！