〇軟水

軟水はカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分が

硬水に比べて少ないです。

軟水はミネラルが少ないので、運動時に飲む場合は、塩分やミネラル

を含んだ食材と一緒にとると良いです。

日本の水道水のほとんどは軟水です。

なので、軟水を飲みなれていて軟水が合っていると言われています。

〇硬水

硬水は、運動後のカルシウムやマグネシウムなどの

ミネラル分補給に適しています。

ただし、日本人はあまり硬水を飲みなれていないことや、

胃腸に負担をかけやすいこともあるので、運動後の水分補給は

数回に分けてこまめに取るとよいでしょう。

マグネシウムには便秘改善の期待ができます。

マグネシウムを多く含む硬水は、消化器系に影響を与えて

便通を良くする効果が期待できます。

運動時や運動後に適しているのは硬水です。

カルシウムやマグネシウム、ミネラルを摂取することで、

足が攣ったり、筋肉の痙攣のトラブルを予防することができます。

なので、試合の前日やトレーニング前は硬水をこまめに

摂って備えましょう。

軟水と硬水を時と場合によって飲み分けたりなどして生活に

取り入れていきましょう！