運動を始めてみたが、

続かないという人はいると思います。

健康を維持するには継続することが

大切です。

つまりは運動を習慣化しなければ

なりません。

習慣化するための工夫を

簡単にお伝えします。

①運動する時間を決める

社会人となると仕事で疲れて

明日運動をしようと延ばして

しまう可能性があります。

そこで、あらかじめカレンダーなどに

運動時間を組み込み強制的に

運動を始めます。

これを繰り返すことで、自然と

継続できていきます。

②自分に合った目標をたてる

最初から大きすぎる目標をたててしまうと

挫折する可能性があります。

そこから自己効力感が下がり、

モチベーションも落ち

運動が嫌になってしまうことに

なる可能性があります。

なので、最初は簡単な目標を設定し、

コツコツやっていきましょう。

結果が出てくるのは時間がかかるので、

コツコツ継続することが一番といって

いいほど重要です。

結果が出ないからすぐ諦めるのではなく、

自分なりに継続する工夫をみつけ、

継続して体を変えていきましょう。