食事回数は多いほうがいい？

よくダイエットをする上で食事回数を増やした方が
いいと聞くことがあるとおもいます。

今回は食事回数を増やすことのメリットについて
お話していきます！

まず大前提として「食事回数」を増やすから
１日の「食事量」が増える、ということでは
ありません！

１日の食べる食事量を小刻みに分けるということが
重要です。

分けることによって食欲を抑制し、ドカ食いを
防いだり、空腹によるストレスを予防することが
できます。

空腹の状態で食事を一気に摂取してしまうと、
血糖値が急上昇します。

そうするとインスリンというホルモンの分泌が
多くなり、体脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

そのため食事回数を増やすことで血糖値の急上昇を
防いで体脂肪の蓄積を抑えることができます！！

なるべく空腹状態を作りすぎないように意識してみましょう！