食事を抑えたいのに

なかなか我慢できず食べてしまう。

ダイエット中なのに

こうなってしまう方多いのではないでしょうか？

我慢するには食べない！という気持ちだけでなく

ご自身の睡眠も見直してみる必要があるかもしれません。

体内で、食欲をコントロールするホルモンは

グレチン（食欲増進）

レプチン（食欲抑制）

この2つから成り立っています。

睡眠不足が続くと

グレリン（食欲増進）の分泌が優位になり

レプチン（食欲抑制）の分泌は減少します。

つまり、寝不足だと食欲が増してしまうのです。

更に寝不足の人は、嗜好性の高い食品を

選んでしまうという研究結果もあります。

どうしても食べちゃう。

お菓子が我慢出来ない。

そんな方は寝不足が続いているだけかもしれません。

ご自分の生活を見直してみる事も

ダイエットを成功させる秘訣ですよ！