トレーニングや減量をするうえで食事はとても重要になってきます。

肉を食べるとなると鶏肉や牛肉を選ぶことが多いと思います。

しかし、鶏や牛以外にも栄養価が高い肉があります。

それは馬肉です。

馬肉は高タンパク、低脂質、低カロリーで鉄分も豊富です。

100gあたり

タンパク質　20.1g

カロリー　110kcal

脂質　2.5g

鉄分　4.3g

ととても栄養価が高いです。

なので、体を変えたいという人にはとてもおすすめです。

また、ビタミンやミネラルも他の肉より多く含まれています。

しかし、食べる時に注意しなければならないことがあります。

部位によっては脂質を多く含んでいます。

脂が少ない部位はロースです。

脂身がなくさっぱりしていて食べやすいです。

いつも鶏肉などしか食べていなくて飽きてきたという方は

気分転換に馬肉を摂取して変化をつけながら体を変えていきましょう！