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GABA成分

食事

GABAとはストレスケアとして注目されている

成分です。

最近ではGABA成分が含まれた特定補助食品や

サプリメントが増えてきました。

GABAとはどのような効果があるのか

・ストレスを軽減してくれる

摂取すると副交感神経の働きが活発になり、

α波増加し、精神的緊張を和らげてくれます。

脳への酸素供給量も増やし、ストレスによる

脳細胞へのダメージも抑えてくれます。

・血圧上昇を抑える

血管を通じて末梢臓器の神経伝達を抑制し、

血管収縮を緩めると考えられています。

また、GABは腎臓の働きを活発にして血液中の塩分を

ろ過し利尿作用を促して血圧を下げる効果もあります。

・中性脂肪を減らす

GABAはエネルギーの消費を高め、内臓代謝を

上げる働きがあります。

更には、脂質代謝を促すことが考えられています。

体内GABAを増やすには

・GABAを多く含む食材を摂取する

野菜、果物、発酵食品、発芽玄米

などに多く含まれます。

・睡眠をしっかりとる

GABAは睡眠中に体内で合成されます。

睡眠時間が短かかったり、乱れたりして質が落ちると

合成される量が少なくなってしまいます。

ストレスにより体調が優れない時は食事や睡眠に

変化を与えていくと良いでしょう!

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