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こむら返りが起きる理由
トレーニング
こむら返りは、
急に体を動かしたときに
起こりやすい症状ですが、
栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、
急激な寒暖差が原因で起こることがあります。
脚の筋肉疲労以外でも
頻繁に足がつる場合、
食生活の見直しやこまめな水分補給により
体内のミネラルバランスが整うことで、
改善できる可能性があります。
就寝中は汗をかいて脱水傾向になるため、
足がつりやすくなります。
また、
筋肉量の低下も
足がつる原因の1つとして挙げられます。
筋肉量が減ると、
筋肉内の血行が悪くなります。
その結果、
乳酸等の疲労物質の排出がしづらくなり、
末梢神経の興奮を抑えにくくなるといわれています。
いかがでしたか?
バランスの良い食事、十分な水分補給や筋トレで
改善していきましょう!
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