冬といったら鍋以外にも食べたくなるものがありますよね?

それはしゃぶしゃぶです。

しゃぶしゃぶは牛肉や豚肉がメインとなるので、糖質を抑える事が可能になります。

なので、減量におすすめです。

また、野菜も多く摂取出来ます。

野菜やきのこは不溶性食物繊維を多く含んでおり、

便秘改善の効果もあります。

動物性タンパク質以外にも植物性たんぱく質の豆腐も

摂取することができます。

豆腐はマグネシウムが多く含まれています。

こちらも便秘などを助けてくれる作用があります。

注意点

1.脂身の多い部位は気を付けましょう

いくらしゃぶしゃぶが減量に良いといっても脂身が多いと

脂質をおおく摂取してしまうので、注意しましょう。

2.肉だけでなく野菜も摂りましょう

肉だけを食べ過ぎると、タンパク質の過剰摂取となってしまいます。

動物性たんぱく質を摂りすぎると悪玉菌のエサとなり、

腸内環境の乱れに繋がってしまいます。

肉と野菜をバランスよく摂取するよう心がけましょう！