健康的な食事をと考えたとき、たんぱく質が大切だと聞いたことあたる人は多いのではないでしょうか。

今回は、炭水化物（糖質）について紹介します。

”炭水化物（糖質）＝太る”

といった良くないイメージに思われがちですが、実はものすごく大切なんです。

私たちの筋肉や脳は、主に炭水化物（糖質）をエネルギー源として働いています。
そのため、炭水化物(糖質）が不足すると、

・集中力が続かない
・疲れやすくなる
・トレーニング、運動のパフォーマンスが落ちる
・筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする

といった状態になります。

特に、運動されている方や良い体になりたいと思われている方は、炭水化物(糖質）はとても重要です。

トレーニング中の力の発揮や体の回復を助ける役割もあります。

〈運動前後におすすめのもの〉　　　〈ダイエット中にもおすすめのもの〉
・おにぎり　　　　　　　　　　　　・さつまいも
・バナナ　　　　　　　　　　　　　・じゃがいも
・和菓子　　など　　　　　　　　　・玄米
・オートミール　　など

もちろん、何でも食べ過ぎれば太る原因になってしまいますが、炭水化物(糖質）が悪いわけではないという考え方が大切です。

糖質制限ダイエットなども、よくわかってないまま極端に減らしてしまうのもかえって逆効果を招いてしまう恐れがあります。

健康的な食事を目指す方は、どれか一つに偏らず、炭水化物も適度に摂りましょう！！