![](https://kapri-studio.com/wp-content/uploads/2023/06/DSC_0031-2-576x1024.jpg)
インターバル
トレーニング
筋トレはインターバルによって
効果が変わってきます。
筋持久力が目的の場合は1分
筋肥大が目的の場合は1~2分
筋力アップが目的の場合は3~5分
という風に変わります。
インターバルが短いメリットは
体を引き締めたい人や美容目的の
人におすすめです。
また、トータルの筋トレ時間を短く
できます。
なので、忙しい人はインターバルを
短くすると時間を有効に使えます。
インターバルが長いメリットは
次のセットまでに十分筋肉を回復させ、
トレーニング強度を維持できます。
特にベンチプレスやスクワットの
コンパウンド種目は負荷が強いので
長くインターバルをとると良いでしょう
多少時間をかけても筋肉を回復させて
次のセットを行う方が筋肥大の効果が
高くなるでしょう。
筋トレをする際は、ただがむしゃらに
するのではなく、
筋トレとインターバルをメリハリつけて
行なうと効果的です。
お申し込み・お問い合わせ
体験のお申し込み、入会に関するお問い合わせ、トレーニングについての詳細など、
KaPRI Studioへのお問い合わせは、こちらのフォームを利用してご送信ください。
*の項目は入力必須項目となります