女性らしさの１つである、お尻。

お尻が上がっていたり、お尻が大きいと脚が長く見えたり

ウエストとの差が出来るので、くびれ作りに繋がります。

また下半身で１番大きい筋肉なので、脂肪燃焼や

身体能力の向上にもなります。

今回はお尻の効果的な鍛え方について解説します♪

お尻の筋肉は、主に大殿筋と中殿筋という

２種類の筋肉が主体となっております。

大殿筋はお尻の大半を覆っている筋肉であり

筋繊維の方向がななめについていて

脚を開いたり、後ろに蹴る動きで主に使われます。

この動きに沿ったトレーニングがスクワットや

ヒップスラストとなります。

では、そのやり方とは・・・？

是非、パーソナルトレーニングへお越しください

トレーニングが分からない、そんな方を心より

お待ちしております。