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体が固くなる理由
トレーニング
体が固くなるというのは、
正確にいうと“関節の可動域が狭くなる”ということです。
筋肉、骨、関節、靭帯などの
関節周囲にある組織の
様々な部位の要因が考えられますが、
可動域が低下してしまう原因の多くは
“筋肉”によるものです。
筋肉は使わなければ衰え、
筋肉を構成する筋線維は短く細くなってしまいます。
長時間動かさなければ筋肉は萎縮し、
関節はほとんど動かなくなってしまいます。
また、可動域は一時的に低下してしまう場合もあります。
筋肉の緊張によるものです。
例:しゃがんだ状態をずっと続けた後、
立ち上がったときに腰が伸びない
この場合は、
ある程度の時間がたてば改善することが多いですが、
同じような状況を繰り返すことで筋緊張がとれず、
だんだん固くなってしまいます。
柔軟性は、
筋力と同様にすぐに向上するものではありません。
しかし、継続して行なっていれば
どなたでも柔らかくなります。
日頃から運動やストレッチを取り入れ、
柔らかい体を手に入れましょう!
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