水分補給が必要なのは、

汗をかきやすい夏場だけと

思われやすいですが、

実は冬場も水分が不足しがちに

なってしまいます。

冬場は空気の乾燥により

体の表面の水分が蒸発します。

また、のどの渇きも感じにくいため、

気づかないうちに

水分不足になっていることも、、

体内の水が不足すると、

血液の粘性が高まり、

いわゆるドロドロの状態に近づきます。

そうすると、

せっかく食事やサプリメントで

摂取した栄養素もうまく全身に回らず、

効率よく使われなくなってしまうのです。

また、筋トレ時は

発汗や蒸発などで、

身体中の水分が

どんどん抜けていきます。

脱水しすぎると、

血行が悪くなり、

筋肉に十分な栄養が届かず、

筋肥大できません。

水分不足に気づかず

水分補給を忘れがちなので、

こまめに水分を摂るよう心がけましょう！