歩く事の大切さ

歩くという行為には全身の筋肉が使われます。

脂肪燃焼や生活習慣病の予防、ストレス解消、骨密度の増加と

沢山のメリットがあります！

1日に最低8000歩歩くと健康的といわれています。

とはいってもピンとこないかもしれません。

8000歩歩くことを時間で表わすと

普通に歩くと約1時間30分

早歩きで約1時間

となります。

しばらく運動をしていない人はまずゆっくりウォーキングから

はじめてみるのもいいと思います！

または少しスピードを上げて歩いてみてもいいかもしれません。

早歩きをするなら夕方が最適です。

16時～18時は最も体温が上がる時間帯で筋肉に刺激が与えられやすく

血の巡りも良くなります！

万歩計の機能のあるアプリを使ってみてもいいかもしれません。

最近ではポケモンGOやドラクエウォークといった歩くことで

遊べるアプリなども出ているのでそれらを使いながら楽しく

歩くこともできます。

気分転換に一駅分歩いたり、スーパーまで歩いたりなどをすれば

簡単にに8000歩に到達すると思います。

1番大切なことは継続することなので自分に合ったペースで楽しく

出来る方法をみつけ健康的な身体を目指していきましょう！