痩せるなら有酸素運動！

なんて言葉を聞いた事があります。

しかし

有酸素運動だけで脂肪を1㎏落とすのに

フルマラソン3.6周も必要みたいです。

そんなに走り続けてもやっと‐1㎏

それなら、少しずつ食事を抑えて

脂肪1㎏減らした方が簡単だと思います。

抑えるとは言ってもよく見る

鶏むね肉とブロッコリーだけ

みたいな食事はしなくて大丈夫です。

例えば

お菓子などの間食をやめる

毎回の食事量を少しずつ減らしてみる

お酒の量や飲む日数を減らす

このように少しずつ

何かを減らしてみるだけで痩せるはずです。

もちろん、ここに有酸素有働や

トレーニングをプラスして行えば

更に痩せやすくなります。

今の環境、食生活から

なにかを変えてみる。

それがあなたが痩せるための

第一歩かもしれません。