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睡眠不足が続くとどうなるのか
健康
忙しい日々の中で、
疎かになりがちな睡眠ですが、
放っておくと
睡眠不足の蓄積が心身に悪影響を及ぼす
「睡眠負債」を抱えてしまう恐れがあります。
まず「睡眠負債」とは、
慢性的な睡眠不足の状態が続き、
蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことです。
睡眠負債は、
あらゆる病気と関連しているといわれています。
睡眠負債が原因で引き起こす不調には、
〈肉体的な不調〉
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病
〈精神的な不調〉
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態
以上のような症状が出ることがあります。
慢性的な睡眠不足は、
時により心身の健康も脅かす危険性があります。
睡眠負債を解消するためには、
日頃からご自身の睡眠と睡眠環境を整え、
きちんと睡眠時間を確保しましょう。
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