筋肥大の限界

筋肥大の限界を調べる正確な計算法は

FFMIという計算方法があります。

計算式は、

除脂肪体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

に、なります。

数字の目安は

１８-１９。５　平均的

２０-２１　多少筋肉質

２１．５-２２．５　素晴らしく筋肉質

２３-２３．５　天性のものも影響する

２４-２５．５　ナチュラルの限界

になります。

今の現状を把握してみて

自身はどれにあてはまるのか。

また、なりたい身体の数値になるためには

どれくらいトレーニングをしたりしなければ

ならないのか。

トレーニング分割も考えていけたらよいですね。