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肩の鍛え方

トレーニング

肩は上半身の中で一番大きな筋肉と
言われております。

今回は肩の筋肉の鍛え方について
ご説明いたします。

まず、三角筋は

・フロント

・サイド

・リア

の3つに分けられます。

フロント

→肩の前側の筋肉になります。

鍛え方は

・ショルダープレス

・フロントレイズ

が主に上げられます。

ショルダープレスのやり方は

①ベンチを90度にする

②骨盤をニュートラルポジションで保つ

③ダンベルを持ち、耳の横・肘を90度のポジションからスタート

④フィニッシュまで、しっかり挙げきること

になります。

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