肩の鍛え方
トレーニング
肩は上半身の中で一番大きな筋肉と
言われております。
今回は肩の筋肉の鍛え方について
ご説明いたします。
まず、三角筋は
・フロント
・サイド
・リア
の３つに分けられます。
フロント
→肩の前側の筋肉になります。
鍛え方は
・ショルダープレス
・フロントレイズ
が主に上げられます。
ショルダープレスのやり方は
①ベンチを90度にする
②骨盤をニュートラルポジションで保つ
③ダンベルを持ち、耳の横・肘を９０度のポジションからスタート
④フィニッシュまで、しっかり挙げきること
になります。
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